Психиатр объяснила, почему от лайков, репостів и селфі в соцсетях вырабатывается «гормон счастья».

Мы просыпаемся по звонку будильника в телефоне, выходим в интернет раньше, чем успели умыться. Технологии все больше проникают в нашу жизнь: с их помощью общаемся, учимся, работаем и развлекаемся. Однако многочисленные гаджеты, будучи винайденими для того, чтобы экономить время іполегшити коммуникации между людьми, часто имеют совершенно противоположный эффект. Почему возникает гаджет-зависимость и где грань между увлечением и манией? Об этом говорим с врачом-психиатром Софией Влох (на фото).

— Можно ли считать привязанность к мобильному телефону зависимостью?

— О формировании зависимости можно говорить тогда, когда какой-то объект становится для человека единственным или основным источником положительных эмоций, способом предотвращения негативным эмоциям. Зависимость сходна с привычкой, которая выражается в привязанности человека к хорошо знакомым предметам окружения; человек может привыкнуть к любимому креслу, к джинсам. Но зависимость, в отличие от привычки, представляет собой гипертрофированную и практически необратимую привязанность. Она сопровождается потерей контроля. Новейшие технологии несут не только комфорт и удобства, но и создают определенные проблемы. Речь идет про мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки, которые стали неотъемлемой частью нашего быта. гаджет-зависимость можно охарактеризовать как зависимость от телефона, от социальных сетей, от серфинга в Интернете (включая бесконечный просмотр пабліків, картинок, видео). От видеоигр, постоянных селфі и разговоров о себе, навязчивой проверки почты и так далее. По оценкам экспертов, вскоре в развитых странах гаджет-зависимость выйдет на первое место по количеству людей, которые от нее страдают, опередив курение и алкоголизм. Мы не знаем, когда получим лайк или приятное сообщение, и именно эта непредсказуемость вынуждает нас проверять и проверять. Каждая проверка — это порция “гормонов удовольствия”. Такой же принцип работает в казино, и люди ведутся на обещание награды. Непредсказуемость делает ее такой желанной. То есть люди зависят не от смартфона, а от привычки проверять звонки, почту, соцсети. 70% американцев не могут уснуть без своего мобильного телефона. Еще в 1997 году Reuters провела исследование зависимости от информации, с тех пор ситуация только ухудшилась.

— Насколько эта зависимость широко распространена в мире?

— Недавно в Нью-Йорке был проведен социологический опрос, в котором людей спрашивали: «Чтобы ответить на телефонный звонок, готовы ли вы прервать свидание, прием пищи и интим?». 22% респондентов готовы прервать свидание, 49% — обед и 11% — отвлечься во время интима. Шведский оператор мобильной связи провел исследование, чтобы выявить, какая нация больше всего зависит от смартфонов. Оказалось, наибольшую зависимость от устройств имеют жители Финляндии. По мнению специалистов, это связано с низкими тарифами на услуги у мобильных операторов. За копейки финны могут «ходить» в интернет в любой точке страны. Этим фактом обеспокоено Министерство здравоохранения страны. В Хельсинки даже сняли социальную рекламу. В ролике мать мониторит интернет, в это время ворона забирает у нее из-под носа ребенка. Слоган видео: «Халатность — современное насилие». Американские медики установили, что людям, которые не могут жить без телефонов, свойственны резкая смена настроения и импульсивное поведение.

К каким психическим расстройствам может привести телефон или планшет?

— Новые способы коммуникации позволяют людям эффективнее работать и 24 часа в сутки получать необходимую информацию. И не задумываются, что это может вызвать психические расстройства. Среди них — синдром фантомного звонка. Человеку кажется, что телефон в кармане звонит, хотя в действительности ничего не происходит. Или facebook-депрессия – зависимость от контактов в социальной сети или, наоборот, от их отсутствия. Или «эффект google» — знания не нужны, ведь любую информацию можно отыскать в Сети. И, наконец, номофобія – страх остаться без мобильного телефона. Психологи считают, что чрезмерное увлечение гаджетами – это побег человека от реального мира.

— Может, стоит отказаться от использования гаджетов?

— Гаджеты и Всемирная сеть призваны облегчить жизнь. Было бы глупо отказываться от них. Но надо помнить – все должно быть в меру. Потому что нельзя ощутить красоту, только разглядывая фото в Сети. И онлайн-дружба никогда не заменит живого общения.

— Наиболее уязвимы к современных зависимостей” подростки?

— Для подростков гаджеты стали чем-то вроде наркотиков. Заполняя время гаджетами в любой форме, подростки забывают, как это быть собой, рассуждать с собой наедине. Необъятный шквал информации, которая поступает из гаджетов, не дает развиваться самоанализу, самопознанию.

— Если человек стремится набрать сотни лайков или репостів — это тоже какая-то мания?

— Мощный источник “гормонов удовольствия” — самолюбование, самопрезентация. С помощью МРТ ученые выяснили, что центры, которые отвечают за чувство “вознаграждения” в мозге, начинают работать намного активнее, когда человек рассказывает о своих взглядах или высказывают свое мнение, чем когда слушает других. Во время личной беседы с глазу на глаз возможность высказывать свое мнение составляет 30-40%, а в виртуальных беседах в социальных сетях эта возможность возрастает до 80%. Разговоры тет-а-тет беспорядочные и эмоциональные — у нас недостаточно времени, чтобы думать о том, что говорим. Приходится обращать внимание на мимику и жесты. В сети у нас есть время построить и отредактировать свой монолог. Психологи называют самопрезентацией: человек позиционирует себя так, какой хочет видеть себя в глазах окружающих. Чувство, получаемое в процессе самопрезентации, настолько сильное, что когда пользователь просматривает свой профиль на Facebook, у него поднимается самооценка.

— Если так любим говорить о себе, что же заставляет нас делать репосты чужих записей?

— Передать кому-нибудь информацию — это сильнейший импульс. Осознание того, что человек делится с другими чем-то важным, активизирует в его мозге так называемый центр удовольствия. Репосты помогают нам проявить себя: 68% людей утверждают, что они делают репосты для того, чтобы другие пользователи лучше о них узнали. Однако самым главным мотивом сделать репост остается желание быть ближе к людям: 78% пользователей социальных сетей утверждают, что репосты помогают строить отношения с другими людьми. Когда размещаем посты с «правильным» контентом, завоевываем общественное одобрение, что способствует повышению самооценки. 62% пользователей заявляют, что они чувствуют себя более уверенно, когда люди положительно реагируют на то, что они размещают в социальных сетях.

— За то, что люди рисуют красивую и часто вымышленную реальность на своих страничках, пользователи сталкиваются с тем, что получают ложную информацию о действительности. Они выкладывают свои лучшие фото в лучших местах в лучшем одежде. Человек автоматически сравнивает свою жизнь с виртуальной жизнью других людей и делает вывод не в свою пользу…

— С помощью facebook и Instagram люди, которые решили провести субботний вечер дома, понимают, что можно было бы провести вечер несколько иначе. Это чувство усиливается в сотни раз благодаря новостям о бурные вечеринки коллег, туалетные луки лучшей подруги и видео друзей, которые выпивают текилу. Даже если вы никогда в жизни не стали бы так же развлекаться, вы все равно ловите себя на мысли, что: «Может, я действительно что-то пропускаю в этой жизни?». На Западе существует термин FOMO — fear of missing out, страх что-то пропустить, и близкий к нему FOBO — fear of better options, страх упустить лучшие возможности. Термин появился в 90-е годы, а явление, разумеется, еще раньше. Однако развитие социальных сетей сильно увеличил страх что-то пропустить. Этот страх распространяется на все что угодно: концерт в клубе, вечеринка, работа, хобби, место отдыха, гаджет или блюдо в ресторане. Это может быть и что-то неуловимое. Мы не знаем, что именно, но боимся, что что-то теряем, что другие счастливее и сделали правильный выбор. Совсем уберечься от FOMO — сложно. Но надо найти баланс для гармоничной жизни.