В рационе должно быть свежая зелень — лук, укроп, петрушка, крапива, щавель. Нужны продукты, содержащие витамин А, — куриные яйца, молокопродукты, морковь, перец, помидоры.

Полезной будет пища, богатая витамином группы В — крупы, орехи, хлеб, мясо, а также витамином С — хрен, капуста и др. Не стоит нагревать продукты, тогда витаминная ценность овощей уменьшается. К слову, при обирании картофеля теряется более 20 процентов аскорбиновой кислоты, поэтому весной ее лучше
варить в мундире. В это время лучше уменьшить потребление чая и кофе. Эти напитки повышают кислотность желудочного сока и мешают усвоению полезных элементов. Для глаз к примеру можно использовать не только морковный сок и свеклу , также стоит поддерживать каплями , для этого есть японские глазные капли купить их можно через интернет по адекватной цене .

Людям, которые постятся, важно при питании потреблять разнообразную масло: оливковое, кукурузное, подсолнечное, есть больше каш, желательно из неочищенных, нешлифованных зерен.

— А витамины из аптеки могут помочь?

— Искусственные поливитамины организм полностью не усваивает. К тому же на синтетические витамины нередко бывают и аллергические реакции. Специалисты в этой области все чаще настаивают на том, что некоторые витамины лучше принимать отдельно, а не в составе поливитаминов. Так они усваиваются быстрее и в нужном объеме. Пополняйте свой витаминный рацион доступными продуктами, которые можно вырастить
даже на собственном подоконнике, — луком, пророщенными рожью, пшеницей, ячменем или овсом. Важно — не лениться заботиться о себе.