Креатин это пищевая добавка, пищевой продукт который используются для улучшения высокого уровеня производительности в спорте.

С начала 20-го века, несмотря на скелетные мышцы исследователи узнают, что использовать креатинин можно в качестве источника энергии, с 1992 года он был введен в качестве повышающего производительность продукта.

Креатин часто принимают спортсмены, которые хотят, чтобы набрать мышечную массу. Хотя многие виды, наиболее распространенным из которых является сочетание креатин с водой или молоком креатин и креатин этиловый эфир (CEE) есть. Существуют различные методы к покупке для: растворения порошка в жидкости, капсулы или таблетки, как оно было приобретено. Приобрести креатин и прочие полезне добавки можно тут по адекватной цене .

Креатин ‘в биодоступности очень высока; С этой точки кристаллической форме моногидрата, свободной форме или красный потребление мяса не имеет значения. Создать свободную форму при растворении в жидкости, содержащей соль, проходит через воду. В целом, чем выше гликемический индекс с приемом креатина с углеводами рекомендуется.

Кратковременное применение будет использоваться для создания высокой мощности и высокой интенсивности анаэробного монотонной работы являются научные наблюдения, что увеличение производительности от 5% до 15%. Эти запуск / велосипедные спринты и низкой rm’l наблюдались в исследованиях подъема веса. Одной из попыток была в диапазоне от 1% -5% увеличение наблюдалось при израсходованы. Речь идет о единой спринта или подъема веса на один уровень 1-2RM. Однако любые ergogenik эффект исследования gözlemlenmemşit. Власть не краткосрочный провел в спорте, которые требуют много времени, чтобы распространить это сопротивление является Большое значение. потребление креатин, уровень фосфокреатина в мышцах 20% может быть увеличена до. Креатин не следует рассматривать как вклад в аэробный сопротивления; Короче говоря, и обеспечивает высокую плотность мощности приращение.

Масса тела часто в состоянии получить 1 кг в неделю, много исследований, можно предположить, что пришли из увеличения удержания воды в восстановлении мышечных клеток. Другие исследования показывают, что креатин с ускоряться и, следовательно, активность сателлитных клеток, чтобы сказать, что рост увеличение мышечной массы. Поддержка креатин, поврежденные мышечные волокна увеличивает транспортную myonucle сателлитных клеток; тем самым увеличивать потенциал роста этих волокон. Это увеличение, вероятно, в миоядер миогенной фактор транскрипции происходит из-за повышенного уровня Mrf4.