Креатин — это аминокислота, которая, естественно, она помогает доставлять энергию мышцам и нервам. Креатин был обнаружен в 1862 году Мишель Юджин Швейороль как препарат для мышц.

Роль креатина в организме связана с процессами сокращения мышц. Его основным источником энергии является аденозинтрифосфат (АТФ), который деградирует до аденозиндифосфата (АДФ). Содержание АТФ в мышцах низкое, и когда необходимо выполнять более длительную работу мышц, его необходимо быстро пересинхронировать. Восстановление из ADP в АТФ в анаэробной фазе осуществляется с помощью креатинфосфата (CF). Сейчас можно протеин купить через интернет по разумной цене .

У людей примерно половина необходимого креатина взята из мясных продуктов. Поскольку овощи не содержат креатин, у вегетарианцев низкий уровень креатина мышц. Поэтому, когда они начинают потреблять добавки креатина, они получают более высокие уровни, чем те, кто потребляет мясо, поэтому не рекомендуется принимать слишком много креатина, если вы не потребляете мясо и никаких животных продуктов вообще.